co zjesz

[...] ale sa tez słabe w chile w których ma sie na coś ochote na co nie pozwala dieta, moze zastosuj takie coś ze przez 6 dni trzymasz diete a 7 dnia pozwolisz sobie na co nieco nie związane z dietą, tylko oczywiscie wszystko z głową, wtedy psychicznie zaspokoisz potrzeby i bedziesz dązyc do tego 7 dnia że zjesz coś czego przez cały tydzien nie możesz

Najlepiej zrobisz jak ich nie zjesz. Jeżeli jednak ma to być cheat meal to na co Ci potrzebne te dane/ Chce uzupełnić mój dziennik żywieniowy. Co z białkami i węglami? Zmieniają się podczas takiego smażenia czy nie? Odpowie mi ktoś bez złośliwości?

[...] węglowodanów. Podstawą będzie 5-6 lekkich posiłków w ciągu dnia co 2,5-3 godziny. Ostatni posiłek będzie czysto białkowy czyli np puszka tuńczyka i tyle na ostatni posiłek zjesz. Jeśli będziesz miał wątpliwości co do kaloryczności niektórych produktów wyślę Ci dzienniki w których jest rozpisane każde pożywienie. Koniec z fastfoodem, wypiekami , [...]

brak słow... musisz wbić sobie do głowy że to co jesz to nie jest mało... a dramatycznie mało!!! jesz tyle zeby Ci jakoś jeszcze serce biło.. ZROZUM TO! to że zjesz coś tłustego nie znaczy że zaraz zobaczysz fałdy na brzuchu!!! jak możesz mowić i myśleć że nie jesz mało? Zrozum że na tym polega Twoja choroba i musisz sie leczyć bo jak Ci już [...]

Oczywiście, że jemy zupy. Wliczasz to co z nich zjesz, czyli mięso, warzywa, ale dodaj jakieś węgle - makaron, kaszę, ryż. Co do rozpiski - za dużo białka - przyjmuje się 1,5-1,8 grama na kilogram masy ciała. W pierwszym i ostatnim posiłku masz ulokowane prawie wszystkie tłuszcze. Przerzuć orzechy i olej do innych posiłków. Do posiłku w pracy [...]

najpierw przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko co do produktu to j/w: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - jak weźmiesz malinę to zjesz ze smakiem pewnie w dwa dni %-)

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

to co masz to nie sa odzywki, ale jak chcesz to jedz, nie zaszkodzi, a i tak zjesz. pewnie juz to jesz a jakie skutki przyniosl trening i dieta? od jak dawna cwiczysz i trzymasz diete? ile kg bylo i ile zeszlo? na pierwszy cykl to dieta, trening, witaminy i omega-3, wszstko juz masz. na gorze masz temat Konia o suplementach, nic dodac nic ujac.

[...] później przez Ciebie) lub wędzona, ale nie foliowana. W diecie obowiązuje podobna zasada, jak w innych dziedzinach życia - "Co tanie, to drogie" ;-). Jak nie kupisz i nie zjesz składników, których potrzebuje Twój organizm do dobrego funkcjonowania, to zapłacisz za to w inny sposób, np. nadwagą... A tran i omega w kapsułkach działają niestety [...]

Jedzenie zbyt malo do niczego nie prowadzi. Zjesz spokojnie, wysatrczy odpowiednio rozplanowac diete. Napisz przykladowy jadlospis, co jesz w ciagu dnia.

[...] 2 pokaż mi gdzie znalazłaś regułę że po 18 nie jemy, Po 3 ilość owocy jak dla wojska na redukcji to niestety wpadka. Jak policzysz zapotrzebowanie na węgle i nadprogramowo zjesz na wieczór kilka babanów i miskę innych owocy to dzień niestety może okazać się w plecy. EDIT: teraz zobaczyłem też co tam jesz w ciągu dnia. Bitch please %-) Radzę Ci [...]

Nie oburzam się tylko ustosunkowuję do wypowiedzi...endrju135w Kulturystyka i Fitness napisano coś takiego: Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak [...]

[...] Musli na sucho /// bez tłuszczy , czyli orzechy wypadają jajka też mleko też do dupy i tran tez . weglowodany +białko =kombinuj wymysl cos sobie . Tunczyk+ ryż ? Może tu zjesz to miesko ze sniadania + ryż /kasza/ czy coś ,kombinuj sam . 22:00 Danie przed spaniem. -Twarożek ze szczypiorkiem/rzodkiewką -Oliwa z oliwek o ktorej chodzisz spac? [...]

[...] ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz dodatkowo takiej ilości(wiem to nawet z własnego doświadczenia) bo organizm będzie syty, i nie będzie potrzebował dodatkowej energii. Organizm może magazynować WKT, ale [...]

[...] dniach są lepsze źródła białka polędwica sopocka - nie czytasz gazet? nie oglądasz telewizji? nie wiesz, że takie sklepowe szynki to za przeproszeniem g****? jak se kiedyś zjesz na smake - ok, ale do diety bym tego na stałe nie dawał przed treningiem węgle o NISKIM IG!! kasza, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, makaron razowy wywal te owoce z [...]

Rafeo To ile przytyjesz, zalezy od tego ile zjesz. Wiec wymowki w stylu ''FBW nie wchodzi mi na mase...'' sa nie na miejscu. Do wzrostu miesni potrzebna jest progresja ciezaru i zarcie. jezeli spełnisz te 2 warunki urosniesz (przynajmniej na Twoim poziomie zaawansowania) Split nie jest najlepszym wyjsciem. Myslisz, ze wiecej znaczy lepiej? [...]

[...] też pewnie mają wolny metabolizm, ale jak jesz mało to organizm strasznie spowalnia metabolizm bo nigdy nie wie czy dostanie potrzebne składniki. Jak okazjonalnie zjesz dużo to część od razu idzie w tłuszcz na czarną godzinę. Też znam takie osoby, które niemało ważą a jedzą tyle co kot napłakał. Nieważne czy chcesz budować masę [...]

[...] kalorii i rozkładu składników odżywczych co do dnia, a nawet co do posiłku nie jest specjalnie sensowne. Chyba, że komuś jest łatwiej w ten sposób. Jeżeli jednego dnia zjesz 120 gramów tłuszczów, a Twoje założenia w diecie określają 60 gramów dziennie, to tak skoryguj ich podaż, aby w kolejnych dniach wyrównać ich spożycie do określonych [...]

do srodkow ktore sa w zastrzykach nie dajesz oslonek na watrobe a ten sylimaron mozesz uzywac po tym jak zjesz te swoje fastfoody odblok: jesli jajca cis ie zmiejsza i sperma stanie sie przzroczysta to zastosoj hcg rozpoczynajac od 5-7 dnia po ostatnim strzale z tescia 1000j.m co 2 dni (zurzyj tak 3000-5000j.m) potem clomidzik 5 dni po ostatnim [...]

[...] więcej bodzców uszkodzonych włókien i to moment po treningu by uzupełnic to co najwązniejsze co utrzyma mięśnie w jak największym obwodzie i wspomnianej pompie,może to inaczej sobie wyobrażałes ale to naprawde tylko ułatwia a nie załatwia za nas całą sprawe. Jak nie zjesz nie wypijesz,nie uzupełnisz to normalne jak w zyciu jeszcze schudniesz.